Funktionell träning

MultiBox

Vad gör vi i Boxen? 
Passen bygger på varierade funktionella rörelser utförda under hög intensitet, där både styrka och kondition tränas. 

Varierat
Visst är det roligt att inte behöva gneta med samma
övningar eller pass vecka efter vecka? Tänk att få lära
sig nya saker. Genom att ständigt variera, utnyttjar vi
kroppens förunderliga förmåga att anpassa sig. Routine
is the enemy! Därför byter vi ut eller förändrar komponenter från pass
till pass. Det kan vara allt ifrån övningar, antal repetitioner,
vikt, antal intervaller, ordning och/eller tid m.m. Vissa delar
håller vi dock ett återkommande element i så vi utveckla
t ex styrkan! 

Funktionellt 
Funktionella övningar ställer högre krav på hela vår rörelseapparat
och har en tydligare relevans i det vi gör i vardagen. Balans, smidighet,
koordination och precision tränas förutom styrka och kondition. Utan dessa egenskaper, spelar det ju ingen roll hur ”starka” vi är, eller hur?
Vår ambition är att göra er starka på riktigt! 

Hög intensitet 
Med den här typen av träning får vi flera positiva effekter. Det är i den
här ”zonen” vi kan bli starka OCH uthålliga. Samtidigt kickar det igång
ämnesomsättningen rejält! Dock varierar vi intensiteten så vi blir starka
både i aerobt och anaerobt energisystem! 

Vad gör vi då? 
Vi tränar på det som vi är byggda för. Att lyfta, dra, skjuta, kasta, hoppa,
springa och klättra.  Vi komponerar nya pass för varje dag med hjälp av
dessa komponenter i syfte att öka vår arbetskapacitet, bygga effektiva
kroppar, hjälpa ämnesomsättningen och därmed få en bättre allmänhälsa. 

Vem kan vara med? 
Alla! Allting är skalbart, dvs vi anpassar övningar, vikter osv för varje individ!
En del övningar ser svåra ut men är sådana som är bra för t ex funktionell
styrka och stabilitet! Är du ny anpassar vi övningen till dig och sen gör vi den
svårare och svårare i takt med att du lär dig! 

Varför träna med oss? 
Saknas motivationen? Har du inte tid att träna? Har resultaten uteblivit?
Eller vill du bara komma igång –men inte vet hur? Då är MultiBox
något för dig! 

Träning med oss ger dig: 

  • Motivation.
  • Variation.
  • Kondition, rörlighet och styrka.
  • Vägledning in i en ny spännande träningsform.
  • Personlig träning i grupp
  • En oerhörd gemenskap som är ett av dom bästa tillgångarna för att hålla igång,
    alla peppar alla!
  • Redskap att nå dit du vill oavsett om du är proffs eller amatör.

Helt enkelt träning som funkar och som dessutom är kul!

"Det bästa är att man hela tiden får utmana sig själv!"
-Agnes, 20 år

På bild ser ni Åsa, hon gör otroliga 100 kg i knäböj
- Åsa, 51 år

Gemenskap och träningsglädje

 

Nyheter 

 


Schema 

Måndag
11.30 MultiBox lunchpass
17.30 Kettlebells
18.15 MultiBox kvällspass

Tisdag
11.30 Multibox lunchpass
17.15 Tyngdlyftning                                                                                                                                            

Onsdag
11.30 MultiBox lunchpass
18.00 Syrepass

Torsdag                                                                                                                                           16.45 MultiBox kvällspass
18.00 Intervall

Fredag                                                                                                                                             11.30 MultiBox lunchpass
17.15 MultiBox surprisepass

Söndag
17.45 Tabata
 

För att kunna boka sig och delta på passen märkta "MultiBox" krävs att du gått vår nybörjarskola.
Dessa kör vi löpande varje månad (8 pass med teknikträning och där du lär dig grunderna i funktionell träning). 200 kr för kursen- anmäl dig i receptionen eller mejla till johan.carlsson@mabattreborlange.se.

Du har också möjlighet att prova 1 pass (vi rekommenderar då surprisepasset på fredagar). Boka dig i receptionen om du vill prova på.