Vad kan en Personlig Tränare (PT) göra för dig?

Din PT fungerar som din mentor och hjälper dig att hitta den bästa träningen för att nå dina mål. Det är någon som lyssnar, instruerar och motiverar. Du får ett skräddarsytt träningsprogram utifrån dina mål och tidigare träningserfarenheter. Din PT finns med dig under hela träningspasset och ser till att du utför övningarna med rätt teknik samtidigt som du blir peppad att träna utanför bekvämlighetszonen. På detta vis minskar du risken för skador och får bästa möjliga resultat. Att ha en bokad tid med sin pt hjälper också många att träningen faktiskt blir av. Våra personliga tränare kan hjälpa dig med allt från att komma igång och få ett ett motiverande upplägg till att lägga upp mer specifika träningsprogram mot särskilda mål.


Tillbaka

Paket, pris & betalning

Vi erbjuder olika PT lösningar för att möta just din behov:

PT 50 Individuellt- Vår vanligaste PT produkt
PT Express- För dig som har ont om tid. Perfekt som ett lunchpass/ komplement tillsammans med ett kortare gruppträningspass.
PT Duo- Dela på en PT och nå era mål tillsammans
PT i Grupp- För dig som vil kombinera PT och energin i en grupp  

1-4 ggr 750 kr
Från 5 ggr 650 kr
PT express 50% av priset.
PT Duo: 25% av priset/ person.
PT i Grupp: 50% av priset/ person.

Vi erbjuder dig som medlem att dela upp betalningen av ditt PT paket (helt utan extra avgifter eller räntor).

Antalet delbetalning varierar från 2-12 månader beroende på storlek på PT paketet. Delbetalningen sker via faktura eller autogirot.

Vi rekommenderar några av dessa  paket:

5 träffar
25 träffar
50 träffar
10 träffar för PT i grupp

Välkommen att boka en kostnadsfri konsultation med någon av våra personliga tränare så berättar vi mer om hur vi kan hjälpa just dig.


Tillbaka

Våra personlig tränare

Martina Johansson

martina.johansson@mabattreborlange.se

Patrik Tobiasson

patrik.tobiasson@mabattreborlange.se 

Tim Holmgren

tim.holmgren@mabattreborlange.se

Isabella Dannberg 

isabella.dannberg@mabattreborlange.se 

Richard Riesbeck

richard.riesbeck@mabattreborlange.se

 

 

Tillbaka

PT i grupp   

Träna med din PT i mindre grupp på 4-6 deltagare.

Få den individuella hjälpen och uppmärksamheten av din PT, samtidigt som du drar nytta av stämningen och energin du får i en grupp. Stödet och peppningen du får i gruppatmosfären hjälper dig att prestera ditt bästa varje pass.

En annan fördel är att du halverar dina kostnader jämfört med traditionell PT.

Jämfört med vanlig gruppträning blir träningen och övningarna mer avancerade under kursens gång.

Skapa din egen grupp (utmana vänner, kollegorna, familjen eller kanske dina grannar). Innehållet bestämmer ni tillsammans med er PT. Det kan vara ett speciella färdigheter som t.ex. lära er träna med fria vikter, det kan vara att ni har en gemensam målsättning som att gå ner i vikt/ springa tjejmilen tillsammans eller helt enkelt bara för att göra ngt roligt tillsammans och samtidigt få ut mesta möjliga av träningspassen.

Du kan också gå med i en befintlig grupp, där du lär känna nya människor som alla har samma mål i sikte. Dessa inriktningar erbjuder vi just nu:

  • TRX: för stark bål och funktionell styrka
  • K-box: för bästa muskel- och styrkeutveckling
  • Löpning
  • Längdskidåkning

Tillbaka

TRX

Förbättra din funktionella styrka med TRX i grupp

Funktionell träning ger dig orken och kroppsstyrkan du behöver för att hålla för vardagens och arbetets påfrestningar. TRX är funktionell träning av bästa slag!

I dessa pass jobbar vi med kroppsvikten och gravitationen som belastning.  

TRX-träningen ger dig en stark bål och hållbar rygghälsa. Förutom styrkan förbättrar du även din uthållighet, rörlighet, koordination och balans.

 


Tillbaka

K-box

Förbättra din styrka och öka din muskelmassa med  K-box i grupp. 

K-boxen är ett träningsredskap med svänghjul som du accelererar och bromsar med och det är när du bromsar som du får högst kraftutveckling i övningen.

Du kommer också att öka styrkan i hela rörelsen och inte bara i vissa vinklar.

Det finns ingen övre gräns hur mkt du kan ta i så du kan alltid dra hårdare och bli starkare.

Med traditionella vikter är ju endast den sista repetitionen tyngst, med K boxen kommer varje repetition att vara maximal. Det är därför du kommer få en större och snabbare muskelutveckling än ute i gymmet.

Svänghjul och excentrisk träning har redan nått framgång inom elitidrotten och i rehab, nu är Må Bättre Borlänge först med att introducera den här träningen i gymbranschen.

Efter minst 5 pass får du ett körkort av din PT så att du kan fortsätta träna K-box på egen hand.

 

 


Tillbaka

Skidåkning

Vässa skidformen med PT i Grupp

Vi hjälper dig som nybörjare/ motionär att utvecklas som skidåkare, både för dig som åker för nöjets skull, eller för dig som önskar kapa tiden i något motionsskidlopp som t.ex. vasaloppet.

Åtta av träningspassen bedrivs ute i skidspåret. Dessa träningspass fokuserar på teknikträning där du finslipar formen i klassisk skidåkning. Resterande pass sker inomhus och består av grenspecifik styrketräning med syfte att utveckla din skidåkning.

 


Tillbaka

Löpning

Vi har 2 olika grupper beroende på träningserfarenhet.

LÖPGRUPP 1: En löpgrupp utomhus för dig som vill komma igång med löpningen. Det finns inga krav på hastighet eller erfarenhet, gruppen syftar till att skapa löparglädje och hjälpa dig att komma igång med löpningen på ett motiverande sätt. Du får hjälp med löpteknik, löpstyrka och passen ökar långsamt i både distans och intensitet. Alla kan springa - det gäller bara att starta där man är!

Typ av träning: inspirerande löppass som bygger upp din löpteknik, uthållighet och styrka.

För vem?: dig som vill komma igång med löpningen, men även för dig som redan kommit igång lite och vill jobba från grunden med löpteknik och löpskolning.
Det krävs inga förutsättningar för att vara med i gruppen.

Exempel på upplägg:
* Vi möts på förutbestämd plats
* Kort samling med presentation av dagens upplägg
* 10-15min uppvärmning, gång varvat med jogg
* Huvudpass: 20-30 in löpövningar som stärker löpteknik, fysik och uthållighet samt får dig att hitta en skön löpkänsla och löpglädje
* 10-15min nedvarvning, jogg varvat med gång och ev. rörlighet
* Avslut

LÖPGRUPP 2: En löpgrupp utomhus för dig som vill inspireras av motiverande coachning, hitta nya upplägg och höja glädjen i dina löppass. Det blir roliga och utmanande intervaller där hjärta och lungkapacitet förbättras. Det blir även löpteknik för att hjälpa dig hitta "känslan" när du springer.

Typ av träning: inspirerande och varierade intervall/fartlekpass

För vem?: alla som behöver en nytändning, förbättra sin löpteknik och få inspiration samt pushas lite extra, oavsett nivå.
Grundförutsättningarna för att vara med i gruppen är att man kan springa 3km alt. 20min kontinuerligt.

Exempel på upplägg:
* Vi möts på förutbestämd plats
* Kort samling med presentation av dagens upplägg
* 10-15min uppvärmning inklusive löpskolning och stegringslopp
* Huvudpass: inspirerande och varierande intervaller 15-25min
* 10-15min nedjogg och ev. rörlighet
* Avslut