GRUPPTRÄNING

Hej och välkommen till Må Bättre i Borlänge! Här kan du läsa mer om vårt breda utbud- allt från gruppträning till gym, personlig träning och barnpassning/barngympa. Vid frågor hänvisar vi till vår reception på telefon: 0243-216700 eller på mail till receptionen.

Träningsformer för alla

På Må Bättre Borlänge hittar du ett brett urval av gruppträning, samt en fullt utrustad styrketränings- och konditionsavdelning.

Våra instruktörer och övrig personal tar väl hand om dig som är ny, ser till att du hittar och får rätt information inför ditt första träningspass hos oss.

För oss är kvalitet viktigt, därför har vi valt att jobba med några av världens ledande företag inom friskvård- och träningsbranschen.

Vi erbjuder bland annat LES MILLS kvalitetssäkrade klasser. Denna vecka, på mer än 13,000 anläggningar, i 75 länder tränar miljontals människor LES MILLS program. Vi på Må Bättre Borlänge är en utav dessa anläggningar och vi är mycket stolta. Hos oss kan du välja mellan: Body Attack, Body Pump, Body Combat, Body Balance, CX Worx samt Sh'bam.

Vi erbjuder även som första anläggningen i Dalarna, Functional Moves. Functional Moves är en svensk produkt, framtagen av leg. sjukgymnasten Magnus Ringberg, idrottläraren Christina Svensson och The Academy. Passet är därför kvalitetssäkrat och garanterar dig att träningen är effektiv och genomtänkt.

 

 

  


Tillbaka

Schema

Schemat finns att hämta i receptionen. 


Tillbaka

Klassbeskrivning

Observera att alla klasser som innefattar redskap
kräver att du är på plats 5-10 min innan passet startar.

Barngympa  Här aktiverar vi barnen till musik medan mamma eller pappa tränar.
Från 4-8 år.

Body Attack® Tuff och högintensiv konditionsklass där vi lånar rörelser från aerobics och olika sporter för att verkligen utmana vår uthållighet. Passar alla, elittränad som nybörjare, du anpassar själv nivån efter din förmåga.

Body Balance® En stretch- och yogainspirerad klass där vi tränar rörlighet, balans och styrka.

Body Pump® Effektiv och tuff styrketräning, där du använder skivstång och kan anpassa vikten efter egen förmåga. Klassen innehåller enkla basövningar i styrketräning och uppvärmning sker med skivstång.

Body Combat® En form av konditionsträning i högt tempo, där vi kombinerar rörelser från olika kampsporter, som karate, boxning och tai chi. Denna träningsform förbättrar din kondition och stärker bål, ben och överkropp.

Crosstrainer Carido (IW) Ett enkelt och säkert konditionspass som utförs på Indoor Walking-maskiner. Rolig träning i grupp till energigivande musik - utan krav på koordination.

Core 30 minuters effektiv träning för rygg och mage. Klassen ger dig stabilitet, styrka, balans och bättre hållning. Ett bra komplement till konditions- och styrketräning eller som enskild träningsklass.

CX Worx® Detta nya coreprogram är välutvecklat och ger mycket träning även för säte, höft och lår. I detta varierande program används även gummiband vilket ger ännu effektivare träning.

Cykling 30 En 30 minuter konditionsklass som passar alla.  Ingen stretch ingår.
Cykling 45 En 45 minuter lång konditionsklass som passar alla.

Easy Line Cirkelträning En snabb, enkel och effektiv cirkelträning som ger både kondition och styrka. Perfekt för dig som aldrig tränat tidigare men även för dig som tränat en tid. En klass som passar alla och som alla måste prova!

Familjegympa 30 För föräldrar och barn från 7 - 12 år, tränar tillsammans. Cirkelträning med stationer för styrka och kondition. Enkla övningar som kan anpassas efter alla.

Functional Moves® En komplett träningsklass där du tränar styrka, balans, kondition, rörlighet och stabilitet. Passet består av enkla och atletiska basicrörelser som passar alla nivåer.

GRIT Cardio® Strenght® och GRIT Plyo® Tre intensiva 30-minutersklasser som förbättrar din kondition, fysik och förbränning. Intervallbaserad träning där den första har fokus på KONDITION, den andra fokus STYRKA och den tredje fokus SPÄNST.  

Gymtider Under dessa utsatta tider finns en personlig tränare på plats ute på gymmet för att besvara dina frågor, ge dig tips och hjälp. Dessa tider fungerar som drop in så du behöver inte boka dig- det är bara att dyka upp och haffa oss.

Intervall En 45 minuter lång klass där vi jobbar stationsvis med styrke- och konditionsövningar. Effektiv, rolig, varierad och utmanande klass.

Kettlebells Här tränar vi upp ett bra flås samtidigt som vi tränar musklerna rent styrkemässigt. Dessutom en hel del smidighetsträning.

Mobilitet En rörlighet- och stabilitetsträning med kroppen som främsta redskap.

MultiBox För att få tillgång till MultiBox-passen behöver du ha genomgått vår nybörjarskola. Kursen pågår i 4 veckor under 8 lektioner där du lär dig grunderna i crossfit. Kursen kostar 200 kr och anmälan sker i receptionen.

Må Bättre Starten En gruppträff med personlig tränare som hjälper dig som
medlem att komma igång på bästa sätt. Vi startar träffen med en föreläsning
om hur du lyckas med din träning och avslutar med en rundtur i gymmet där
vi går igenom de viktigaste grunderna, hur du ställer in maskinerna m.m.
Denna aktivitet rekommenderas även till dig som varit medlem ett tag och
behöver peppning i din träning. 

Power= förmåga att snabbt mobilisera kraft. Med power får du bättre balans och blir starkare inför vardagssysslorna. Inom elitidrott är det också viktigt med hög power så passet riktar sig till alla, oavsett om man vill bli bättre i sin idrott eller skjuta ålderdomen framför sig.

Sh´bam® En klass för dig som vill svettas, dansa och ha kul. Passet bygger på enkla, heta moves till listettor och remixade gamla favoriter. 

SomaMove® är holistisk fysträning som är atletisk men ändå mjuk. Du arbetar bara med kroppen som motstånd och med underlaget som ditt redskap. Hela passet är ett oavbrutet flöde av olika rörelsemönster där du både tränar vår styrka, kondition, rörlighet, stabilitet och balans.

SPRINT® är en högintensiv intervallträning med cykeln som redskap. En tekniskt enkel träningsklass där prioriteringen mer är att få ett hårt träningspass med pulshöjning, än en cykelupplevelse. Kom uppvärmd till denna klass! 

Stretch En lugn klass med fokus på rörlighet/stretch för hela kroppen.

Syrepass En konditionsklass där vi mixar löpning och andra övningar för att förbättra flåset. 

Tabata 15 min Kort högintensivt intervall pass

Virtuell Cykling 45 min Virtuell cykling i t.ex. Cykla i de franska bergen samtidigt som du blir guidad av en instruktör på storbildskärm. Kan köras på egen hand.

Yinyoga är en stillsam, meditativ yogaform där vi håller positionerna under en längre tid (2-5 min). Vi tillåter musklerna att slappna av med syfte att stimulera ställen som vi sällan kommer åt - bindväv, leder och ligament. Fokuserar främst på områden kring höften och nedre delen av ryggen, men hela kroppen påverkas. Vi får bättre tillgång till vår energi, behåller och förbättrar rörlighet och spänst samt undviker led- och ryggproblem. En helande och förebyggande yogaform.

3D är ett pass där vi jobbar utifrån varje individs kropp för att skapa rörlighet, stabilitet och styrka för att kunna/stärka och hålla kroppen så skadefri de går på bästa möjliga sätt i träningen som vardagslivet. Vi jobbar med de grundläggande lyften/rörelserna för att öka deltagarnas rörelseomfång och stabilisera lederna.


Tillbaka

PINKGLOVES Boxing

 

PINKGLOVES är en boxningsgrupp för kvinnor. Vi genomför utmaningar med graderingssystem liksom det svarta-bältet-systemet i kampsport,

deltagarna växer då genom sina individuella utmaningar.

Kärnan i PINKGLOVES boxing är en positiv gemenskap av kvinnor som
uppmuntrar varandra till att göra sitt bästa för att uppnå sina mål.

PINKGLOVES boxing hjälper till att stärka kvinnors självkänsla och självförtroende.
I PINKGLOVES kommer du att:
- Lära dig att boxas
- Bränna fett, bygga muskler och bli smidigare
- Ha otroligt kul!
- Omge dig med motiverade kvinnor
- Få bort din stress
- Förtjäna dina rosa handskar och... ... Ta fram din inre CHAMPION!