Paket, pris & betalning

Vad kan en Personlig Tränare (PT) göra för dig?

Din PT fungerar som din mentor och hjälper dig att hitta den bästa träningen för att nå dina mål. Det är någon som lyssnar, instruerar och motiverar. Du får ett skräddarsytt träningsprogram utifrån dina mål och tidigare träningserfarenheter. Din PT finns med dig under hela träningspasset och ser till att du utför övningarna med rätt teknik samtidigt som du blir peppad att träna utanför bekvämlighetszonen. På detta vis minskar du risken för skador och får bästa möjliga resultat. Att ha en bokad tid med sin pt hjälper också många att träningen faktiskt blir av. Våra personliga tränare kan hjälpa dig med allt från att komma igång och få ett ett motiverande upplägg till att lägga upp mer specifika träningsprogram mot särskilda mål.

Tillbaka

Paket, pris & betalning

Vi erbjuder olika PT lösningar för att möta just din behov:

PT 50 Individuellt- Vår vanligaste PT produkt
PT Express- För dig som har ont om tid. Perfekt som ett lunchpass/ komplement tillsammans med ett kortare gruppträningspass.
PT Duo- Dela på en PT och nå era mål tillsammans
PT i Grupp- För dig som vil kombinera PT och energin i en grupp  

1-4 ggr 850 kr/tillfälle
5-14 ggr 750 kr/tillfälle
15 eller fler ggr 700 kr/tillfälle

PT express: 50% av priset.
PT Duo: 25% rabatt på priset/ person.
PT i Grupp: 50% rabatt på priset/ person.

Vi erbjuder dig som medlem att dela upp betalningen av ditt PT paket (helt utan extra avgifter eller räntor).

Antalet delbetalning varierar från 2-12 månader beroende på storlek på PT paketet. Delbetalningen sker via faktura eller autogirot.

Vi rekommenderar några av dessa  paket:

5 träffar
25 träffar
50 träffar
10 träffar för PT i grupp

Välkommen att boka en kostnadsfri konsultation med någon av våra personliga tränare så berättar vi mer om hur vi kan hjälpa just dig.

Tillbaka

Våra personlig tränare

 

Martina Johansson

 

UTBILDNING/ERFARENHET

  • Lic. Personlig Tränare, The Academy
  • Lic. Styrketräningsinstruktör, The Academy
  • Massageterapeut, MT Utveckling & Friskvård
  • Lic. Kostrådgivare, The Academy
  • Lic. Functional Moves-instruktör, The Academy
  • Cykelinstruktör
  • Gruppträningsinstruktör sedan 2005
  • Löpcoach steg 1+2, Urban Tribes
  • Avancerad programskrivning för Löpcoach, Urban Tribes
  • K-box-instruktör

Jag brinner för att hjälpa människor att skapa en balans i livet med kost, träning, vardagsmotion och vikten av återhämtning.

Jag inspireras av att se förändring och utveckling hos mina klienter och av att få vara med på resan mot målet!

martina.johansson@mabattreborlange.se

 

 

Patrik Tobiasson

  

UTBILDNING/ERFARENHET

  • Idrottstränarprogrammet  - kandidatexamen; Idrottspedagogik Högskolan Dalarna)
  • Arbetat som PT sedan 2015.
  • Fotbollstränarutbildning basnivå.
  • Fotbollstränare 3 säsonger.
  • Föreläsare landslagets fotbollsskola.
  • Certifierad Power Plate instruktör.
  • K-box instruktör.

Jag får själv motivation till träning genom att delta i Tough Race, Beat the Mountain, Vasaloppet, Lidingöloppet, Stockholm Marathon mm. Vad motiveras du av?

Det viktigaste för mig i min roll som PT är att skapa just motivation till att träna. Till att börja med handlar det om att träningen ska kännas meningsfull för dig. Kan den dessutom bli lustfylld och kanske till och med rolig finns det inga gränser för hur lång du kan nå.

Som PT utgår jag från din bakgrund, din nuvarande situation och vad du vill uppnå med träningen. Jag väljer därefter övningar och träningsformer som passar dig och din kropp och för dig närmare dina mål.

Om du har en tydlig bild av hur du vill att din framtid ska se ut, hur du vill att det ska kännas i kroppen, hur du vill se på dig själv och vad du vill kunna göra kan vi hjälpas åt att skapa din framtid tillsammans!

”Det bästa sättet att förutspå din framtid är att skapa den”

patrik.tobiasson@mabattreborlange.se 

 

Johan Carlsson

Utbildning

  • Intensive-Pt under utbildning
  • Tränarutbildning ungdom/junior för lagidrott.
  • Fystränare inom lagidrott.

Erfarenheter/kurser

  • klassisk massage
  • Idrottsmassage
  • Kinesiologi tejpning

Inriktning

  • Funktionell träning i vardagen.
  • Olympiska lyft.
  • Mobilitet/rörlighet
Jag jobbar som personlig tränare på anläggningen
Är under utbildning hos intensive Pt.
Har i hela mitt liv tränat och tävlat i olika sporter så som tyngdlyftning,simning,fotboll och spelar innebandy på en hög nivå.
Med tanke på min bakrund som tynglyftare så är min specialite att jobba med fria vikter och olympiska lyft samt funktionell träning där man använder kroppen som träningsredskap.
 
Tycker du att detta låter intressant tveka inte att hör av dig för att höra mer om vad jag kan erbjuda just dig.
johan.carlsson@mabattreborlange.se

 

 

 

Tillbaka

PT i grupp   

Träna med din PT i mindre grupp på 4-6 deltagare.

Få den individuella hjälpen och uppmärksamheten av din PT, samtidigt som du drar nytta av stämningen och energin du får i en grupp. Stödet och peppningen du får i gruppatmosfären hjälper dig att prestera ditt bästa varje pass.

En annan fördel är att du halverar dina kostnader jämfört med traditionell PT.

Jämfört med vanlig gruppträning blir träningen och övningarna mer avancerade under kursens gång.

Skapa din egen grupp (utmana vänner, kollegorna, familjen eller kanske dina grannar). Innehållet bestämmer ni tillsammans med er PT. Det kan vara ett speciella färdigheter som t.ex. lära er träna med fria vikter, det kan vara att ni har en gemensam målsättning som att gå ner i vikt/ springa tjejmilen tillsammans eller helt enkelt bara för att göra ngt roligt tillsammans och samtidigt få ut mesta möjliga av träningspassen.

Du kan också gå med i en befintlig grupp, där du lär känna nya människor som alla har samma mål i sikte. Dessa inriktningar erbjuder vi just nu:

  • TRX: för stark bål och funktionell styrka
  • K-box: för bästa muskel- och styrkeutveckling
  • Löpning
Tillbaka

TRX

Förbättra din funktionella styrka med TRX i grupp

Funktionell träning ger dig orken och kroppsstyrkan du behöver för att hålla för vardagens och arbetets påfrestningar. TRX är funktionell träning av bästa slag!

I dessa pass jobbar vi med kroppsvikten och gravitationen som belastning.  

TRX-träningen ger dig en stark bål och hållbar rygghälsa. Förutom styrkan förbättrar du även din uthållighet, rörlighet, koordination och balans.

 

Tillbaka

K-box

Förbättra din styrka och öka din muskelmassa med  K-box i grupp. 

K-boxen är ett träningsredskap med svänghjul som du accelererar och bromsar med och det är när du bromsar som du får högst kraftutveckling i övningen.

Du kommer också att öka styrkan i hela rörelsen och inte bara i vissa vinklar.

Det finns ingen övre gräns hur mkt du kan ta i så du kan alltid dra hårdare och bli starkare.

Med traditionella vikter är ju endast den sista repetitionen tyngst, med K boxen kommer varje repetition att vara maximal. Det är därför du kommer få en större och snabbare muskelutveckling än ute i gymmet.

Svänghjul och excentrisk träning har redan nått framgång inom elitidrotten och i rehab, nu är Må Bättre Borlänge först med att introducera den här träningen i gymbranschen.

Efter minst 5 pass får du ett körkort av din PT så att du kan fortsätta träna K-box på egen hand.

 

Tillbaka

Löpning

Vi har 2 olika grupper beroende på träningserfarenhet.

LÖPGRUPP 1: En löpgrupp utomhus för dig som vill komma igång med löpningen. Det finns inga krav på hastighet eller erfarenhet, gruppen syftar till att skapa löparglädje och hjälpa dig att komma igång med löpningen på ett motiverande sätt. Du får hjälp med löpteknik, löpstyrka och passen ökar långsamt i både distans och intensitet. Alla kan springa - det gäller bara att starta där man är!

Typ av träning: inspirerande löppass som bygger upp din löpteknik, uthållighet och styrka.

För vem?: dig som vill komma igång med löpningen, men även för dig som redan kommit igång lite och vill jobba från grunden med löpteknik och löpskolning.
Det krävs inga förutsättningar för att vara med i gruppen.

Exempel på upplägg:
* Vi möts på förutbestämd plats
* Kort samling med presentation av dagens upplägg
* 10-15min uppvärmning, gång varvat med jogg
* Huvudpass: 20-30 in löpövningar som stärker löpteknik, fysik och uthållighet samt får dig att hitta en skön löpkänsla och löpglädje
* 10-15min nedvarvning, jogg varvat med gång och ev. rörlighet
* Avslut

LÖPGRUPP 2: En löpgrupp utomhus för dig som vill inspireras av motiverande coachning, hitta nya upplägg och höja glädjen i dina löppass. Det blir roliga och utmanande intervaller där hjärta och lungkapacitet förbättras. Det blir även löpteknik för att hjälpa dig hitta "känslan" när du springer.

Typ av träning: inspirerande och varierade intervall/fartlekpass

För vem?: alla som behöver en nytändning, förbättra sin löpteknik och få inspiration samt pushas lite extra, oavsett nivå.
Grundförutsättningarna för att vara med i gruppen är att man kan springa 3km alt. 20min kontinuerligt.

Exempel på upplägg:
* Vi möts på förutbestämd plats
* Kort samling med presentation av dagens upplägg
* 10-15min uppvärmning inklusive löpskolning och stegringslopp
* Huvudpass: inspirerande och varierande intervaller 15-25min
* 10-15min nedjogg och ev. rörlighet
* Avslut