GRUPPTRÄNING

Hej och välkommen till Må Bättre i Borlänge! Här kan du läsa mer om vårt breda utbud- allt från gruppträning till gym, personlig träning och barnpassning/barngympa. Vid frågor hänvisar vi till vår reception på telefon: 0243-216700 eller på mail till receptionen.

 

Träningsformer för alla

På Må Bättre Borlänge hittar du ett brett urval av gruppträning, samt en fullt utrustad styrketränings- och konditionsavdelning.

Våra instruktörer och övrig personal tar väl hand om dig som är ny, ser till att du hittar och får rätt information inför ditt första träningspass hos oss.

För oss är kvalitet viktigt, därför har vi valt att jobba med några av världens ledande företag inom friskvård- och träningsbranschen.

Vi erbjuder bland annat LES MILLS kvalitetssäkrade klasser. Denna vecka, på mer än 13,000 anläggningar, i 75 länder tränar miljontals människor LES MILLS program. Vi på Må Bättre Borlänge är en utav dessa anläggningar och vi är mycket stolta. Hos oss kan du välja mellan: Body Pump, Body Combat, Body Balance, CX Worx samt Sh'bam.

 

 

  


Tillbaka

Schema

Schemat finns att hämta i receptionen. 


Tillbaka

Klassbeskrivning

Observera att alla klasser som innefattar redskap
kräver att du är på plats 5-10 min innan passet startar.

Barngympa  Här aktiverar vi barnen till musik medan mamma eller pappa tränar.
Från 4-8 år.

Body Balance® En stretch- och yogainspirerad klass där vi tränar rörlighet, balans och styrka.

Body Pump® Effektiv och tuff styrketräning, där du använder skivstång och kan anpassa vikten efter egen förmåga. Klassen innehåller enkla basövningar i styrketräning och uppvärmning sker med skivstång.

Body Combat® En form av konditionsträning i högt tempo, där vi kombinerar rörelser från olika kampsporter, som karate, boxning och tai chi. Denna träningsform förbättrar din kondition och stärker bål, ben och överkropp.

Bålstyrka En klass där vi arbetar med att stärka våra bålmuskler, som mage och rygg, samt stabilitet i bålen. Övningarna kan anpassas till alla nivåer.

Crosstrainer Cardio (IW) Ett enkelt och säkert konditionspass som utförs på Indoor Walking-maskiner. Rolig träning i grupp till energigivande musik - utan krav på koordination.

CX Worx® Detta nya coreprogram är välutvecklat och ger mycket träning även för säte, höft och lår. I detta varierande program används även gummiband vilket ger ännu effektivare träning.

Cykling 30 En 30 minuter konditionsklass som passar alla.  Ingen stretch ingår.
Cykling 45 En 45 minuter lång konditionsklass som passar alla.

Easy Line Cirkelträning En snabb, enkel och effektiv cirkelträning som ger både kondition och styrka. Perfekt för dig som aldrig tränat tidigare men även för dig som tränat en tid. En klass som passar alla och som alla måste prova!

Functional Challenge En klass för funktionell styrka, rörlighet och kondition. Vi utgår från våra grundfunktioner, så som förflytta,  kasta, hoppa, klättra och så vidare. Om du är nyfiken på eller vill träna så kallad hinderbaneträning (ocr), kommer du ha nytta av många delar av denna klass. Alla kan delta, då alla övningar kan anpassas till individuella förutsättningar.

GRITStrenght®  och GRIT Atheletic®  högintensiva 30-minutersklasser. Den första

fokus STYRKA, den andra KONDITION. Förbättrar din kondition, fysik och förbränning.

 

Gymtider Under dessa utsatta tider finns en personlig tränare på plats ute på gymmet för att besvara dina frågor, ge dig tips och hjälp. Dessa tider fungerar som drop in så du behöver inte boka dig- det är bara att dyka upp och haffa oss.

Kettlebells Här tränar vi upp ett bra flås samtidigt som vi tränar musklerna rent styrkemässigt. Dessutom en hel del smidighetsträning.

Moveoo En funktionell träning för hela kroppen där ansträngning och rörelse är nyckelord. Tillåtande och lustfyllt, där du blir stark, får balans och kroppskontroll.

MultiBox (Senior, lunchpass och surprise) Både styrka och kondition med varierande funktionella rörelser under hög intensitet.

Må Bättre Starten En gruppträff med personlig tränare som hjälper dig som
medlem att komma igång på bästa sätt. Vi startar träffen med en föreläsning
om hur du lyckas med din träning och avslutar med en rundtur i gymmet där
vi går igenom de viktigaste grunderna, hur du ställer in maskinerna m.m.
Denna aktivitet rekommenderas även till dig som varit medlem ett tag och
behöver peppning i din träning. 

Power= förmåga att snabbt mobilisera kraft. Med power får du bättre balans och blir starkare inför vardagssysslorna. Inom elitidrott är det också viktigt med hög power så passet riktar sig till alla, oavsett om man vill bli bättre i sin idrott eller skjuta ålderdomen framför sig.

Sh´bam® En klass för dig som vill svettas, dansa och ha kul. Passet bygger på enkla, heta moves till listettor och remixade gamla favoriter. 

SPRINT® är en högintensiv intervallträning med cykeln som redskap. En tekniskt enkel träningsklass där prioriteringen mer är att få ett hårt träningspass med pulshöjning, än en cykelupplevelse. Kom uppvärmd till denna klass! 

Stretch En lugn klass med fokus på rörlighet/stretch för hela kroppen.

Tabata 15 min Kort högintensivt intervall pass

Virtuell Cykling 45 min Virtuell cykling i t.ex. Cykla i de franska bergen samtidigt som du blir guidad av en instruktör på storbildskärm. Kan köras på egen hand.

Yinyoga är en stillsam, meditativ yogaform där vi håller positionerna under en längre tid (2-5 min). Vi tillåter musklerna att slappna av med syfte att stimulera ställen som vi sällan kommer åt - bindväv, leder och ligament. Fokuserar främst på områden kring höften och nedre delen av ryggen, men hela kroppen påverkas. Vi får bättre tillgång till vår energi, behåller och förbättrar rörlighet och spänst samt undviker led- och ryggproblem. En helande och förebyggande yogaform.

YogaMix En mix av olika yogatekniker. Vi blandar mjuka flödande rörelser med stärkande övningar och inslag av Yin yoga. Avslutas med avslappning.

Yoga mjuk - Anpassad främst nybörjare och seniorer. Men det finns även alternativa mer avancerade övningar för de som vill utmanas.

Alla YOGA-Klasser börjar med qigong och avslutas med djupavslappning 


Tillbaka

PINKGLOVES Boxing

 

PINKGLOVES är en boxningsgrupp för kvinnor. Vi genomför utmaningar med graderingssystem liksom det svarta-bältet-systemet i kampsport,

deltagarna växer då genom sina individuella utmaningar.

Kärnan i PINKGLOVES boxing är en positiv gemenskap av kvinnor som
uppmuntrar varandra till att göra sitt bästa för att uppnå sina mål.

PINKGLOVES boxing hjälper till att stärka kvinnors självkänsla och självförtroende.
I PINKGLOVES kommer du att:
- Lära dig att boxas
- Bränna fett, bygga muskler och bli smidigare
- Ha otroligt kul!
- Omge dig med motiverade kvinnor
- Få bort din stress
- Förtjäna dina rosa handskar och... ... Ta fram din inre CHAMPION!